امروز: July 23, 2024

چقدر آب بنوشیم تا با کمبود آب بدن مواجه نشویم؟

اجتماعی تاریخ انتشار: ۰۲/۰۶/۰۸ بدون نظر   37 بازدید

اندازه فونت    
چقدر آب بنوشیم تا با کمبود آب بدن مواجه نشویم؟

چقدر آب بنوشیم تا با کمبود آب بدن مواجه نشویم؟

دکتر مجتبی فراهانی گفت: کمبود آب در بدن می‌تواند از طریق علائمی مانند احساس تشنگی شدید و خشکی دهان, کاهش تولید ادرار یا رنگ تیره ادرار, خشکی و کوچک شدن پوست, سردرد, خستگی و ضعف عمومی, تاری دید, سردرد و سرگیجه بروز پیدا کند. در آزمایشات نیز کمبود آب می‌تواند از طریق اندازه‌گیری غلظت ادرار، اندازه‌گیری املاح موجود در خون و اندازه‌گیری وزن بدن مشخص شود.

این پزشک عمومی بیان کرد: کمبود آب می‌تواند عوارض جدی و مختلفی برای بدن ایجاد کند که از جمله‌ آن ها می‌توان به خشکی پوست و لب‌ها, اختلال در عملکرد کلیه‌ها و تشدید علائم کیسه صفرا, کاهش حجم خون و ایجاد خطر انسداد عروق خونی, مشکلات گوارشی مانند یبوست, عوارض ناشی از گرمای بیش از حد و افت فشار خون, کمبود الکترولیت‌ها (مثل سدیم و پتاسیم) در خون, اختلالات ترمورگولاسیون (کنترل دمای بدن), سرگیجه و عدم تمرکز و عوارض برای سیستم قلبی و عروقی مانند تشدید بیش‌فعالی قلب اشاره کرد.

این پزشک گفت: میزان مصرف آب بستگی به شرایط هوا، سطح فعالیت جسمانی، سن، جنسیت و ویژگی‌های فردی دارد. در شرایط گرما و تعریق بالا، بدن بیشتر نیاز به آب دارد تا جبران میزان آبی که از دست می‌دهد، اتفاق بیفتد. معمولاً توصیه می‌شود هر فرد روزانه حداقل حدود ۸ لیوان (حدود ۲ لیتر) آب مصرف کند. این میزان برای بزرگسالان به طور کلی مناسب است.

چقدر آب بنوشیم تا با کمبود آب بدن مواجه نشویم؟

برچسب ها:
مطالب مرتبط

نظر شما

  • لطفاً از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های تکراری ، توهین به دیگران و ارسال متن های طولانی و اسپم خودداری نمایید.
  • از کلمات و اصطلاحاتی که محتوای نامناسب و توهین آمیز دارند در دیدگاه خود استفاده نکنید.
  • اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوري اسلامي ايران است.
رفتن به ابتدای صفحه